Regelschmerzen – Was tun bei Krämpfen während der Periode?

Für Frauen ist die monatliche Menstruation viele Jahre ein unliebsamer Begleiter. Neben einem erhöhten Aufwand für die Monatshygiene müssen viele Frauen mit schmerzhaften Krämpfen und Unterleibsschmerzen klarkommen. Wie stark die Schmerzen während der Periode sind, ist bei jeder Frau unterschiedlich. Teilweise sind nahezu keine Krämpfe zu beklagen, bei anderen Frauen sind die Schmerzen fast nicht auszuhalten. Als Frauenärztin aus Düsseldorf möchten wir dabei helfen möglichst angenehm durch die Regel zu kommen. In diesem Beitrag werden wir daher einige Tipps und Tricks aufzeigen, die gegen Regelschmerzen helfen können.

Schmerzmittel bei Regelschmerzen

Bei Regelschmerzen wird gerne zu einem Schmerzmittel gegriffen. Besonders bei starken Krämpfen oder länger anhaltenden Schmerzen sind bestimmte Medikamente durchaus hilfreich. Man sollte jedoch auch beachten, dass die regelmäßige Einnahme von Schmerzmitteln nicht ohne Risiken verläuft. Es können Nebenwirkungen und gesundheitliche Probleme auftreten. Daher sollten Medikamenten nur in der Ausnahme oder bei besonders starken Schmerzen eingenommen werden. Für Regelschmerzen sollte daher eine Alternative gefunden werden. Nachfolgend werden wir auf einige der effektivsten Methoden gegen Menstruationsschmerzen eingehen.

1. Sport und Bewegung

Regelschmerzen werden häufig durch ein Verkrampfen der Gebärmuttermuskulatur und eine daraus resultierende schlechte Durchblutung ausgelöst. Sport und Bewegung sorgen dafür, dass der gesamte Körper besser durchblutet wird und Verkrampfungen gelöst werden. Die sportliche Aktivität ist daher nicht nur gesund, sondern auch eine Geheimwaffe gegen Krämpfe in der Periode. Zusätzlich werden beim Sport übrigens Glückshormone freigesetzt, die Schmerzen lindern können. Studien haben gezeigt, dass entspannende Sportarten, wie Yoga, besonders effektiv gegen Regelschmerzen wirken.

2. Wärmflasche und Co.

Eine verkrampfte Gebärmuttermuskulatur lässt sich auch bequem von der Couch entspannen. Wärme beruhigt die betroffene Körperregion. Beschwerden können somit effektiv gelindert werden. Wirkungsvoll sind daher für Zuhause Wärmflaschen, Kirschkernkissen, warme Duschen oder ein entspanntes Bad. Aber auch für unterwegs kann Wärme genutzt werden. Hierzu gibt es spezielle Wärmepflaster, welche den Unterleib über den Tag warm und entspannt halten können.

3. Meditation und Atemübungen

Den Schmerz weg atmen klingt zunächst nach einem eher zweifelhaften Tipp. In der Praxis zeigt sich jedoch, dass Meditation und Atemübungen sehr gut darin sind Schmerzen zu verringern. Die Techniken korrekt zu lernen benötigt zunächst etwas Zeit. Es kann sich aber durchaus lohnen, etwas Zeit in Entspannungsübungen zu investieren. Meditation kann natürlich auch neben der Linderung von Regelschmerzen zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

4. Massage für den Unterleib

Eine Massage mit einem entspannenden Öl kann dabei helfen, Schmerzen zu lindern. Der Unterleib kann ganz einfach selbst oder auch von einem Partner massiert werden. Bei der Auswahl des Massageöls sollte man darauf achten, dass der Geruch als angenehm wahrgenommen wird. Zudem gibt es verschiedenste Öle, die Wirkstoffe enthalten, welche Schmerzen lindern können.

5. Regelschmerzen mit Tee lindern

Wärme ist nicht nur bei äußerlicher Anwendung hilfreich. Ein warmes Getränk kann dabei helfen, Krämpfe und Schmerzen zu lindern. Am besten ist ein hochwertiger Kräutertee. Neben der angenehmen Wärme haben die Kräuter im Tee beruhigende und entspannende Effekte.

Fragen zu Regelschmerzen an eine Frauenärztin

Wir hoffen, dass die genannten Tipps bei der nächsten Periode für weniger Schmerzen sorgen. Als Frauenärztin wissen wir, dass einige Frauen unter starken Regelschmerzen leiden. Daher möchten wir an dieser Stelle darauf hinweisen, dass bei häufigen starken Beschwerden ein Gespräch mit dem Frauenarzt sinnvoll ist. In einem Beratungsgespräch können wir möglicherweise weitere Tipps geben oder herausfinden, woher die starken Schmerzen kommen. Bei Fragen oder dem Wunsch für eine Terminvereinbarung einfach kontaktieren.