Yoga während der Periode

Sport ist Mord – vor allem während der Regelblutung? Falsch! Während der Periode haben zwar viele Frauen das Bedürfnis, Bauchkrämpfe mit Schmerzmitteln zu betäuben und sich mit Wärmflasche aufs Sofa zu kuscheln, bis die Schmerzen vorbei sind. Eine bessere Strategie ist es jedoch, auf Bewegung zu setzen.

Schlechte Blutversorgung löst Schmerzen aus – Yoga hilft

Während der Tage ist die Gebärmutter schlechter durchblutet. So manch eine mag diese Tatsache überraschen. Der Grund dafür ist: Die Kontraktionen während der Regel drücken kleinere Blutgefäße ab, die Sauerstoffversorgung wird vermindert. Wenn sich Frauen bewegen, wird dieser Prozess unterbunden – die Durchblutung wird im gesamten Körper gesteigert – und auch in der Gebärmutter. So kann wieder vermehrt Sauerstoff in den Uterus gelangen und Frau buchstäblich aufatmen. Und auch die häufig während der Menstruation auftretenden Muskelverspannungen im Rücken, Unterleib und Nacken können durch körperliche Betätigung gelöst werden.

Es muss kein Extremsport sein

Wenn Sie nun trotz diesem Wissen keine Energie für Ihr übliches Sportprogramm oder zehrendes Ausdauertraining haben – wir von der Frauenarztpraxis Düsseldorf können Sie beruhigen: Sie müssen während Ihrer Periode nicht zu Höchstleistungen auflaufen. Moderate Bewegung ist genauso zielführend, um die Schmerzen zu lindern. Fahrradfahren, Walking, Schwimmen oder auch nur Spazierengehen kann bereits ausreichen, um die Beschwerden zu verringern. Für diejenigen, die sich zum Beispiel an einem regnerischen Tag gar nicht aus dem Haus begeben möchten, ist vor allem Yoga ein probates Mittel, um Unterleibskrämpfen den Kampf anzusagen. Jogginghose anziehen, Yogamatte ausrollen und los geht´s! Probieren Sie es einfach mal aus. Sie finden zahlreiche Übungen als Videos zum Nachahmen im Internet. Kontaktieren Sie uns gerne als Ihre Expertinnen für Frauengesundheit.